Descanso: Tómatelo con calma estos días. Se trata de escuchar al cuerpo. Si quieres hacer un entrenamiento mixto estos días porque te sientes bien, depende de ti; sin embargo, es mejor asegurarse de que permites que tus músculos y articulaciones se recuperen. Estira y practica alguna actividad como yoga o Pilates. O simplemente no hagas nada. Recuerda, descansar también forma parte del entrenamiento.
Mixto: Un día del fin de semana deberías dedicarlo a otro tipo de deporte para complementar el running. Puedes ir al gimnasio, nadar, andar en bicicleta o practicar deportes de ocio con tus amigos. La idea es que al menos no fuerces tu cuerpo hasta llegar a sudar, y como regla, la sesión debería durar más de 30 minutos. Aparte, ¡tú eliges tu ejercicio para el día mixto!
Sábados y domingos: Puedes cambiarlo según sea necesario, a largo plazo es más importante que el entrenamiento mixto (si el tiempo del que dispones te permite entrenar una sola vez durante el fin de semana)
