Más allá de los beneficios populares de la creatina, también querrás mantener estables las concentraciones dietéticas cuando pierdas peso por los beneficios para la salud y el bienestar a largo plazo. Como dijo Bret Contreras: «lo que mejor construye músculo en un superávit, mejor lo mantiene en un déficit».

Puede que tenga fama de ser un compuesto muscular y de fuerza, pero la creatina es una vitamina en todo menos en el nombre: tiene profundos efectos cardioprotectores y neuroprotectores, así como uno de los efectos antioxidantes más profundos e importantes de cualquier suplemento del mercado. Vamos a ser breves:

1. Beneficios cardiosaludables: La suplementación con creatina aumenta los niveles de energía de las células miocárdicas y endoteliales4, mejorando la salud arterial y reduciendo los riesgos de isquemia/aterosclerosis. En pocas palabras, es muy probable que tengas un corazón más sano.
2. Mantente alerta la neuroprotección no es algo que asociemos normalmente con la creatina, pero es crucial en la neurología del desarrollo y su deficiencia es un verdadero problema. Clínicamente suficiente y óptimo no son lo mismo, por lo que la suplementación es una gran opción, especialmente porque la deficiencia de energía y la disminución del metabolismo de los carbohidratos son factores clave en las enfermedades degenerativas del cerebro.
3. La energía celular es clave: La energía celular es una parte clave del proceso de estrés oxidativo, pero también experimenta una notable mejora cuando se expone a la creatina sérica mejorada. La suplementación mejora de forma fiable estos niveles y reduce el riesgo general de muerte y deterioro celular6. En pocas palabras, unas células más sanas significan un ser humano más sano.

Esto dista mucho de ser un análisis exhaustivo de los beneficios de la creatina para la salud, pero merece la pena destacarlos porque desmienten aún más la idea de que se trata de un suplemento con un único objetivo. Es claramente más que un suplemento para aumentar la masa muscular.